Yoga

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Présentation de l'activité

Le yoga est une discipline visant, par la méditation, l’ascèse morale et les exercices corporels, à réaliser l’unification de l’être humain dans ses aspects physique, psychique et spirituel.

Ensemble d’exercices corporels et respiratoires permettant d’obtenir une maîtrise progressive des différentes fonctions physiologiques

 

 

Conditions d'enseignement

cycle de 12 séances de 1heure 30.

– Salle de danse du complexe Emile Allais au Bourget ( bat 1 )

– Salle de danse Halle des sports Jacob ( bat 16 )

– Espace les Glaisins Annecy

Tapis individuel, coussin de sol et couverture

 

Conception de l'activité

Pour un « Mieux Etre »
Yoga nidra : relaxation profonde

Logique interne de l'activité

  • Etat des lieux… « ce que l’on est »: posture, respiration, espace
  • Travail postural au sol,    passant par les positions  allongé (dos, ventre) à genoux,  debout sur les genoux.
  • Travail en posture debout étirements équilibre espace
  • Travail en conscience sans  effort excessif
  • Travail avec conscience respiratoire maintenue
  • Importance du diaphragme
  • Rotation de la conscience, reconnaissance de chaque partie du corps

 

Compétences spécifiques visées

  • Connaissances anatomiques et physiologiques élémentaires
  • Conscience de sa posture en rapport avec la posture adaptée à la préservation de son capital  (travail postural asanas)
  • Connaissance des mécanismes respiratoires (pranayama)
  • Étirement des chaînes musculaires
  • Recherche  d’équilibre tout en maîtrisant  posture et  respiration
  • Relation corps esprit environnement
  • Connaissances des mécanismes de la pensée ( concentration dharana)
  • Connaissance des niveaux de relâchement  physique et de détente mentale (méditation dhyana)

 

Logique du comportement

 

  • Connaissance de Soi et Intégration sociale

Intégrer la notion d’Etretée
Individuel
Social
Professionnel

  • Le plein épanouissement

Détente mentale
Gestion des émotions

  • Gérer sa vie physique

Intégrer  la notion de corporalité
Le physique
La respiration
La relation corps environnement
La durée

  • Préserver sa santé

Gestion du stress
Intégration de la notion  de repos dans l’activité

  • S’inscrire dans le projet de formation du SUAPS de l’Université de Savoie

 

Quelles aptitudes sont attendues d'un sportif de Niveau 1 ?

Aucun niveau physique spécifique
Être membre de l’Université de Savoie
Vêtements amples, souples
Avoir envie de « travailler » sur soi, de se connaître

Modalités d'évaluations en fin de cycle

La notation induisant une situation de stress préjudiciable aux objectifs recherchés
Ne pouvant quantifier des modifications de perception internes et personnelles
Il est attribué à chaque étudiant la note moyenne des APS sur 15 points
La note retenue au final dans l’activité pratiquée est sur 15 points.
A laquelle s’ajoute une note/5 points selon des critères communs à toutes les
Activités enseignées au SUAPS

Critères d'évaluations en fin de cycle

Evaluation par l’étudiant
Les moyens d’Auto évaluation :

  • Relâchement  des tensions musculaires et mentales
  • Reconnaissance d’une respiration souple et apaisante
  • Maitriser son  équilibre
  • Maîtrise de la concentration

L’évaluation de l’enseignant

  • L’auto correction des postures par l’élève
  • La correction des positions par l’enseignant
  • Pertinence des questionnements
  • L’assiduité au cours
  • La maîtrise des postures
  • La modification des comportements
  • L’observation de bien être, d’ouverture
  • L’envie de poursuivre les cours